8 alimente pe care ar trebui să le consumăm, dar le evităm

foto: Medical News Today

Medicii subliniaza tot timpul cat de important este sa ne hranim sanatos si ne dau sfaturi despre cum se ne imbunatatim alimentatia.

Unele sugestii includ consumul de fructe si legume, nuci, iaurt, peste si carne slaba. Exista insa multe alte alimente benefice, pe care oamenii nu le iau in seama. Iata cateva alimente pe care ar trebui sa le consumam, dar le evitam:

1. Sfecla

Contine pigmenti rosii care ajuta in lupta impotriva cancerului. Sfecla mangold este o leguma verde care contine carotenoizi – substante benefice pentru ochii obositi.

2. Varza

Desi multora nu le place, varza intra si ea in lista celor mai sanatoase alimente deoarece contine nutrienti care stimuleaza producerea enzimelor ce lupta impotriva cancerului.

3. Scortisoara

Desi se gaseste in budincile dulci si alte deserturi, ea nu este consumata in mod regulat, desi regleaza tensiunea arteriala si contine substante antioxidante.

4. Prune

Multi oameni stramba din nas cand aud de prune, insa prunele uscate contin multi antioxidanti.

5. Sardinele

Sunt esentiale pentru o alimentatie echilibrata, deoarece sunt o sursa bogata de acizi grasi Omega 3, de calciu si alte minerale si vitamine importante pentru un regim de viata sanatos.

6. Sofranul

Are proprietati anticancerigene si asezoneaza foarte bine retetele pe baza de legume.

7. Afinele

Potrivit cercetatorilor, afinele ajuta la pastrarea memoriei pe masura ce imbatranim.

8. Dovleacul

Este o bogata sursa de fibre care ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar. De asemenea, are putine calorii.

Sursa: sanatate.bzi.ro