Cum poți crește în înălțime la orice vârstă. Care sunt factorii care te ajută

foto: noi.md

Crezi ca te-ai oprit din crestere? Exista cateva metode care te fac sa mai cresti inca putin.

Sunt trei factori care te ajuta sa cresti in inaltime: somnul, dieta si sportul

Somnul

Multe cercetari sustin ca opt ore de somn sunt esentiale pentru organism. Atunci cand este vorba despre adolescenti, este nevoie de 10 ore de somn zilnic. Incearca si tu sa dormi atat. Ai putea fi surprisa de rezultate.

Dieta

In timp ce carbohidratii iti dau energie, proteinele iti construiesc corpul si stimuleaza cresterile celor mai importante componente care iti sustin trupul. Consuma mai multa carne slaba si leguminoase. Alege alimente bogate in zinc, nutrient care construieste tesutul muscular. Include si alimente cu vitamina B3 si cu fier.

Sportul

Inotul este cel mai eficient sport daca vrei sa mai cresti in inaltime. Iti tonifiaza intregul corp si presupune mult stretching. Poti incerca sa saric coarda.

Sursa: noi.md