Cum să scapi de senzația de balonare

foto: Healthline

Toti ne-am confruntat macar o data in viata cu senzatia de balonare, un disconfort care ne da planurile peste cap.

Ce este balonarea?

Balonarea reprezinta o tulburare gastrointestinala ce apare atat la adulti, cat si la copii. Ea apare din mai multe cauze: dupa o masa prea bogata, dupa ce consumi dulciuri si anumite alimente, precum si din cauza tulburarilor hormonale sau in perioade stresante. Mai simplu, baloarea inseamna exces de mancare solida, lichide sau gaze in sistemul digestiv.

Vom vedea in continuare cum poti scapa de senzatia de balonare:

1. Mananca putin

Principala cauza a senzatiei de balonare o constituie o masa abundenta. De aceea, evita sa mananci mult, ci alege sa mananci putin si des pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv.

2. Ai grija ce alimente amesteci

Este important de stiut ca daca amesteci anumite alimente, rezultatul poate duce la aparitia senzatiei de balonare. De exemplu, pepenii nu trebuie mancati in combinatie cu alte fructe, in mare parte din cauza continutului ridicat de apa.

Fructele si legumele sunt digerate in mod diferit. Fructele au un ritm mai rapid de digestie, iar multi nutritionisti sustin ca, de fapt, sunt partial digerate pana ajung in stomac. De asemenea, fructele au un continut ridicat de zahar, ceea ce impiedica procesul digestiv al legumelor.

Din acelasi motiv, nu ar trebui sa amesteci portocalele cu morcovii, caci, daca sunt consumate impreuna, ele pot provoca arsuri la stomac.

3. Evita carbogazoasele

Multe probleme sunt create de bauturile carbogazoase, precum sucurile si apa minerala. De ce? Pentru ca acestea detin cantitati mari de dioxid de carbon, care va fi eliberat in organism atunci cand lichidul ajunge in stomac.

4. Mananca fibre

Cerealele si orice alte alimente bogate in fibre au capacitatea de a absorbi lichidele. Astfel, acestea sunt recomandate persoanelor care se confrunta cu probleme ale tranzitului intestinal.

Articol relatat pe portalul alegesanatos.ro