Dieta perfectă pentru tipul tău de metabolism. Află ce metabolism ai, vezi ce trebuie să mănânci. Nimic mai simplu…

foto: doma.nova.cz

Pentru a ma intelege, vreau sa va explic ce inseamna METABOLISM si DIETA.

La ora actuala exista 1 milion de diete, toate perfecte pentru tine, toate iti garanteaza rezultate, etc. Suntem cu toti la fel de constienti ca sunt doar o mica parte de minciuni din oceanul murdar al domeniului. La fel cum stim ca guvernul ne fura, dar ce sa facem noi, intr-un domeniu pe care nu il stapanim?

1. Exista undeva in lumea asta o dieta potrivita metabolismului tau, dar sansa sa o gasesti pe durata vieti tale, prin incercari, este prea mica. De ce? Pentru ca, din fericire, noi oamenii suntem diferiti. Asta inseamna ca si metabolismul nostru, adica felul in care organismul ne functioneaza, este diferit. Aceeasi dieta care la vecina a mers, este foarte probabil la tine sa nu functioneze. De ce? Din nou, pentru ca SUNTEM DIFERITI.
2. Pentru a determina de ce are sau nu are corpul tau nevoie, este nevoie de o serie de analize potrivite si o consultatie cu un nutritionist. Atentie, un MEDIC nutritionist, nu doar un nutritionist. Mai nou, in cateva luni sau mai bine zis, in cateva weekend-uri se poate lua diploma de TEHNICIAN nutritionist. Daca vei inalni vreodata un “nutritionist” care iti recomanda pastile, prafuri, dieta pe castraveti si apa, etc…. Pleaca, fugi, fara sa te uiti inapoi.
3. Nu asculta de cineva care DOAR arata bine. O sa iti spuna o dieta minune care a testato si a functionat senzational. O sa-ti povesteasca ce bine s-a simtit si ca in doar doua saptamani a facut 1 milion de patratele de la 5 abdomene pe zi si o supa de urzica obosita. Cei care arata bine cu usurinta, vor arata bine indiferent de ce fac. Nu are legatura cu sanatatea sau performanta, dar in gena lor, undeva ascuns, s-a scris ca trebuie sa ne faca pe noi ceialalti invidiosi si ca pot manca ce vor, fara sa se vada. Nu sunt cea mai buna sursa de informatii cand vine vorba de diete sau slabit, OK ???

Principiul de baza aici este ca suntem cu toti diferiti si desi nu exista o dieta perfecta pentru toti, exista o dieta perfecta pentru fiecare dintre noi. Partea dificila este in descoperirea acesteia. Singurul sfat pe care il pot da aici, este sa EXPERIMENTATI. Sa deveniti foarte constienti de ce mancati, de cum va simtiti dupa ce mancati acel aliment, sa le mancati pe rand, separat, combinat, amestecat si sa invatati ce va ajuta si ce nu. Asta e solutia pe cont propriu si de durata lunga.

Corpul este prietenul tau care te ajuta sa faci o gramada de lucruri in interesante zi de zi. Ce probabil nu stiai despre el, este ca iti transmite tot timpul semnale prin care-ti spune daca il hranesti bine sau nu. Adica iti spune cat de mult ii place COMBUSTIBILUL pe care i-l dai(raportul proteine-lipide-carbo.). Pentru afla asta trebuie doar sa fi atent la cum te simti dupa masa.

AFLANDU-TI METABOLISMUL VEI STI CE ALIMENTE ITI FAC BINE SI CE ALIMENTE ITI DAUNEAZA.

Scrie-ti pe o foaie  punctajul de la fiecare intrebare(poate fi de la 1 la 10) si la sfarsit aduna-le. Suma finala iti va spune de tip de metabolism ai:

REZULTATUL:

PESTE 60 DE PUNCTE = TIPUL PROTEINA

SUB 40 DE PUNCTE = TIPUL CARBOHIDRAT

INTRE 40 SI 60 DE PUNCTE = TIPUL MIXT

A) TIPUL PROTEINA

Daca ai metabolosim de tip proteina:

– ai nevoie de mai multe proteine si grasimi si de mai putini carbohidrati pentru a te hrani optim.

– ai arderi rapide – digeri repede alimentele de aceea tinzi sa mananci MULT si DES.

– ai nevoie sa consumi zilnic proteine

– ZAHARUL  e otrava pentru acest tip de metabolism !

– Dulciurile de orice fel – cat mai putine

– trebuie sa te consumi putini carbohidrati in raport cu proteinele( atentie! putin nu inseamna deloc!)

– fructele, cerealele si produsele de panifictie doar ocazional

– excesul de fructe dulci iti dauneaza dar si ALCOOLUL.

– e absolut necesar consumul de legume in special cele VERZI, si cele sarace in zahar(amidon) adica fara prea multi cartofi, morcovi,telina etc.

– pe plan psihologic: te enervezi, stresezi, indispui daca simti stomacul gol mult timp.

AI AICI UN TABEL COMPLET CU TOATE ALIMENTELE RECOMANDATE PENTRU TIPUL PROTEINA

* Indiferent ce tip de metabolism ai, este bine ca in fiecare zi minimum o treime(1/3) din mancarea unui om sa fie mancare cruda sau HRANA VIE. (nu ma refer la carne aici)

B) TIPUL CARBOHIDRAT

Daca ai metabolism de CARBOHIDRAT:

– ai nevoie de un procent mai mare de carbohidrati in raport cu proteinele si grasimile

– adica cereale, fructe,legume, leguminoase,

– in general pesoanele cu acest tip mananca mai RAR si mai PUTIN deoarece sunt persoane cu ARDERI LENTE(adica transforma mai lent hrana in energie)

– carnea rosie in exces si lactatele grase (proteinele)  se consuma DOAR CU LIMITA !

(Atentie! cu limita nu inseamna deloc)

– are nevoie si de proteine insa doar cele SLABE din carne alba si cele din vegetale.

– tolereaza mai bine zaharul,INSA zaharul in exces e otrava pentru orice tip de metabolism.

AI AICI UN TABEL COMPLET CU TOATE ALIMENTELE RECOMANDATE PENTRU TIPUL CARBOHIDRAT

* Indiferent ce tip de metabolism ai, este bine ca in fiecare zi minimum o treime(1/3) din mancarea unui om sa fie mancare cruda sau HRANA VIE.

C) TIPUL MIXT

Daca ai metabolism de tip mixt te situezi undeva intre tipul carbohidrat si tipul protieina. Te poti considera norocs din anumite puncte de vedere insa sunt si aici cateva indicatii care sa se ajute sa-ti hranesti corpul cu COMBUSTIBILUL IDEAL.

– In primul rand conusumul alimentelor trebuie sa fie echilibrat intre protine, grasimi si carbohidrati.

– Pentru ca organismul sa functioneze bine acest tip are nevoie atat de proteine si grasimi de calitate cat si de consumul zilnic de carbohidrati.

– Un exces de carne iti poate dauna sanatatii la fel cum si un exces de CARBOHIDRATI- asadar incearca sa ramai la mijloc!

– Repet deoarece e important: ZAHARUL in exces e nesanatos pentru toate tipurile de metabolism, in special cel rafinat(din comert).

* Tipul MIXT poate sa varieze: poate fi mixt spre tipul proteina sau mixt spre tipul carbohidrati.

Pentru a afla combustibilul optim pentru ogranismul tau trebuie sa experiemntezi. Singura metoda 100% eficienta este testarea.

Testeaza 1 saptamana tipul mixt cu un raport putin mai crescut de proteine si a2a saptamana cu mai multi carbohidrati. – Cu alimentele din cele 2 tabele

Experimenteaza! Este singura cale ca sa vezi ce procente de nutrienti trebuie sa dai organismului in fiecare zi.

Si foloseste-te de uneltele care le ai de acum inainte la indemana :

– in primul rand ASCULTA-TI VOCEA CORPULUI dupa ficare masa si asigura-te ca esti satul, bine dispus si nu-ti vine pofta sa mananci dulce dupa masa.

– in al doilea rand consulta tabelel cu alimentele recomandate pentru tipul tau dar in acelasi timp evita-la pe cele nerecomandate.

– si nu in ultimul rand: experimenteaza diferite combinatii de nutrienti pana iti gasesti dieta perfecta si te simti BINE HRANIT dupa fiecare masa.

Nu uita ca alimentele care ca-ti fac tie bine, nu inseamna ca tuturor le fac bine, chiar daca au acelasi tip metabolic cu tine. Nu exista 2 exact la fel.

sursa: dumitrescumircea.ro