Obiceiuri pe care trebuie să le adoptați de astăzi pentru a opri demența sau Alzheimer, înainte de a începe

Demența este o condiție care include multiple probleme cognitive, cum ar fi pierderea memoriei. Aceasta vine în diverse forme, inclusiv demența vasculară, boala Parkinson și boala Huntington.

Boala Alzheimer apare în 60-80% din cazuri. Demența se agravează dacă cauza (rădăcină) nu este tratată. Apatia, depresia și pierderea memoriei sunt unele dintre cele mai frecvente simptome.

Iata cativa dintre factorii care pot fi tratati/controlati:
• Leziuni la nivelul capului
• Afectarea functiei tiroidiene
• Activitate fizică insuficientă
• Malnutriție / deficienta de vitamine
• Medicamente care agravează starea
• Colesterolul marit, hipertensiunea, diabetul zaharat și alte probleme cardiovasculare
• Alcoolism
• Fumat

Cele 9 modalități de reducere a riscului de demență

1. Renunțatul la fumat
Fumatul dăunează fiecărei părți a corpului, inclusiv creierului. Studiile au arătat că fumătorii au un risc cu 45% mai mare de a dezvolta boala Alzheimer în comparație cu fostii fumători sau nefumatori. Mai bine țineți țigara departe de dvs.
2. Fii mai activ
Stimulează fluxul sanguin si pomparea sangelui la inima. Incercati sa faceti exercitii fizice in fiecare zi timp de 30 de minute,pentru a preveni aparitia problemelor cronice.
3. Îmbunătățiți aportul de vitamina B
Vitaminele B reduc nivelurile de homocisteină sau HC. Această moleculă dăunează sistemului vascular și crește riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și alte probleme vasculare. Creșteți consumul de vitamina B pentru a preveni orice problema cognitiva legata de vârstă.
4. Îmbunătățiți aportul de vitamina D
Există o legătură puternică între deficitul de vitamina D și problemele cognitive / demența. Luați în considerare utilizarea suplimentelor pentru a preveni orice deteriorare suplimentară a creierului.
Petreceți mai mult timp la soare și utilizați suplimente de înaltă calitate, în special în lunile reci de iarnă.
5. Provocarea creierului
Bilingvii au un risc mai mic de a dezvolta demență, spre deosebire de persoanele care vorbesc doar o limbă. Provocați-vă creierul și întârziați debutul pierderii memoriei.
6. Protejează-ți capul
Purtați întotdeauna o cască atunci când mergeți pe bicicletă sau pe gheață. Protejați-vă capul și preveniți rănile.
7. Alcoolul nu este prietenul tău
Consumul de alcool prea mult mărește riscul de demență, așa că încercați să controlați „nevoia”.
8. Numerele contează
Incercati intotdeauna sa va mentineti la o greutate optima, sa va controlati tensiunea arteriala si colesterolul. Acordați mai multă atenție sănătății cardiovasculare și metabolice.
9. Socializati
Faceti o plimbare cu cel mai bun prieten al dvs. sau sunați pe cineva. Izolarea dvs. nu este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia, creierul dvs. are nevoie de companie.

Sursa:www.healthy-food-house.com

Traducerea si adaptarea:Echipa Dr.Andrei Laslau

loading...

De asemenea, ai putea dori...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *