Sfaturile date de un specialist în domeniu: ce să mănânci zilnic pentru a nu te îmbolnăvi

Daca vrei sa ai o viata lunga si sanatoasa, trebuie sa mamanci zilnic anumite alimente. Sfaturile sunt date de un specialist in domeniu, autor al unei carti foarte cunoscute, David Zinczenko („Eat This, Not That”).

Iaurt

Acest aliment iti intareste sistemul imunitar si te protejeaza impotriva cancerului, scrie Fox News. Il poti combina cu miere sau fructe, pentru un gust mai placut.

Rosii

Acestea sunt pline de antioxidantul licopen. Acesta reduce riscul de cancer la prostata, plamani, vezica urinara, piele si stomac. Daca nu ai rosii la indemana, le poti inlocui cu pepene rosu, grepfrut, papaya sau guava. Rosiile pot fi consumate si prin ketchup, sos de tomate si salata mozarella.

Nuci

Ele sunt bogate in omega-3, continand chiar o cantitate mai mare decat somonul. Nucile pot fi consumate la salate, in prajituri sau adaugate la carnea de pui si peste.

Spanac

Daca mamanci spanac, te vei proteja de bolile de inima, accident vascular cerebral si osteoporoza. In plus, vei evita si problemele sexuale provocate de imbatranire.

Morcovi

Ei contin multe carotenoide, acestea fiind eficiente in reducerea riscului de cancer si boliinflamatoare precum astmul si artrita reumatoida. Pot fi serviti si in salate sau pot fi chiar adaugati intr-un tort.

Afine

Acestea au mai multi antioxidanti decat orice alt fruct gasit in America de Nord. Ele sunt foarte importante in prevenirea cancerului, diabetului si a schimbarilor aduse de imbatranire in privinta memoriei. Afinele contin multa vitamina A si C, acestea ajutand sistemul cardiovascular.

sursa: ziare.com

loading...

De asemenea, ai putea dori...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *