Abordarea detoxifierii pe termen lung. Metode simple pentru a vă debarasa de toxine
foto: Seeley’s Bay Chiropractic Clinic
Detoxifierea de substante daunatoare organismului este un proces continuu , care nu trebuie sa fie, neaparat, neplacut. Defapt, cea mai buna abordare este detoxifierea in etape. O abordare rationala a detoxifierii poate include combinatia dintre detoxifierea pe termen lung si sucurile naturale administrate pe termen scurt (intre trei si cinci zile).
Abordarea detoxifierii pe termen lung.
Pentru a sustine, cu adevarat, procesele de detoxifiere ale organismului, se recomanda programul de detoxifiere pe termen lung. Trebuie, neaparat, sa sustineti sanatatea ficatului. Pentru a face acest lucru, iata trei lucruri care trebuie, neaparat, evitate:
1.Grasimile saturate.
2.Zaharul rafinat.
3.Alcoolul.
O dieta bogata in grasimi saturate creste riscul dezvoltarii infiltratiilor cu grasimi si/sau colestaza, moment in care drenarea bilei spre ficat este incetinita sau blocata.
Spre deosebire de aceasta, dieta bogata in fibre, mai ales fibrele solubile in apa, ajuta la cresterea secretiei biliare. Alimentele cu compusi ce ajuta la protejarea ficatului si la imbunatatirea functiei acestuia sunt:
–alimente cu continut bogat de sulf, cum ar fi leguminoase, ceapa, usturoi si oua.
-alimente ce contin fibre solubile in apa ca pere, tarate de ovaz, mere si leguminoase.
–legume din familia verzei cum sunt broccoli, varza de Bruxell si varza.
–anghinare, sfecla rosie, morcovi si papadie.
-multe ierburi aromatice si condimente cum sunt turmeric, scortisoara si ghimbir.
Evitati consumul de alcool daca suferiti de insuficienta hepatica si beti cu moderatie (nu mai mult de doua pahare de vin sau bere, nu mai mult de 56 de grame de lichior tare pentru barbati si 28 grame pentru femei). Alcoolul perturba si impovareaza procesele de detoxifiere si poate duce la afectarea ficatului si scaderea imunitatii.
Trucuri de detoxifiere cu sucuri de fructe si legume fruit-and-vegetable-juice
Majoritatea oamenilor sanatosi nu necesita o dieta stricta doar cu consum de apa pentru a se detoxifia. In schimb, o dieta cu sucuri de fructe si legume pe o perioada de trei-cinci zile ofera, defapt, cele mai bune beneficii. (Nota: pentru a ajuta la eliminarea substantelor daunatoare organismului se recomanda doar sucurile de fructe si legume proaspete, stoarse pe loc cu un storcator de fructe, deoarece acestea contin enzime benefice organismului nostru).
Consumul de sucuri proaspete pentru detoxifiere=curatarea organismului reduce unele dintre efectele adverse asociate dietei stricte cu consum doar de apa, cum ar fi usoara confuzie, oboseala si dureri de cap. In timp ce, cu postul cu sucuri de fructe, oamenii experimenteaza, de obicei, o stare de bine in crestere, o revitalizare a energiei, o gandire mai limpede si un sentiment de puritate.
Desi postul cu sucuri pe termen scurt poate fi inceput oricand, se recomanda inceperea acestuia in weekend sau intr-o perioada in care va puteti odihni. Cu cat aveti parte de mai multa odihna, cu atat mai bune vor fi rezultatele, deoarece energia va fi canalizata spre vindecare, iar nu spre alte functii ale organismului. Pregatiti-va de postul cu sucuri cu o zi inainte de ultima zi cu mancare solida prin a va prepara ultima masa doar din fructe si legume proaspete ( unele autoritati in domeniu recomanda o zi intreaga cu alimente crude inaintea inceperii unui post, chiar si al celui cu fructe).
Consumati sucuri proaspete in urmatoarele trei-cinci zile, in mod ideal, pahare de 224 pana la 336 de grame, pe intreg parcursul zilei. In mod normal, orice suc proaspat ajuta la detoxifierea organismului, insa cele mai bune sucuri ce ar trebui consumate in timpul unui post sunt ce contin ananas-ghimbir, merisor-mar, spanac-telina-nap-mar, nap-broccoli-varza-morcov-mar; si patrunjel-morcov-spanac-telina-rosie.
Capacitatea de detoxifiere este unul dintre factorii esentiali ai sanatatii. Este fascinant cat de bine face fata organismul uman la atacurile violente constante ale lumii moderne. Postul periodic cu sucuri proaspete, precum si abordarea pe termen lung a detoxifierii, pot fi folosite pentru a sprijini mecanismele de detoxifiere ale organismului.
sursa: MindBodyGreen
